ให้ใจข้าวช่วยดูแลคุณ
✨3 อาหารมื้อดึก..กินแค่ไหนก็ไม่กังวล ✨
26 May 2021
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/q_glossy,ret_img/https://jaikao-ricebranoil.com/wp-content/uploads/2021/05/158647243_639090823554068_6357571309043637157_n-819x1024.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/q_glossy,ret_img/https://jaikao-ricebranoil.com/wp-content/uploads/2021/05/158647243_639090823554068_6357571309043637157_n-819x1024.jpg)
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/q_glossy,ret_img/https://jaikao-ricebranoil.com/wp-content/uploads/2021/05/158647243_639090823554068_6357571309043637157_n-819x1024.jpg)
✨3 อาหารมื้อดึก..กินแค่ไหนก็ไม่กังวล ✨
ไข่ต้ม ?
ให้โปรตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่มมากถึง 6 กรัม
รับประทาน 1 ฟองอิ่มสบายท้องแถมยัง
ให้พลังงานเพียง 75 แคลอรี่เท่านั้น
โยเกิร์ต?
เป็นส่วนสำคัญในการสร้างสารเมลาโทนิน
(melatonin) ซึ่งช่วยในการนอนหลับได้
ทำให้รู้สึกอิ่ม มีไขมันต่ำ และแคลอรี่น้อย
กล้วย ?
ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่มากมาย
ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
ทำให้ไม่กินจุกจิกอีกด้วย