จะออกกำลังกายทั้งที ต้องออกบ่อยแค่ไหนเพื่อให้ได้ผล❓

จะออกกำลังกายทั้งที ต้องออกบ่อยแค่ไหนเพื่อให้ได้ผล❓
สิ่งแรกก่อนที่เราจะเริ่มออกกำลังกายนั้น เราจะต้องกำหนดเป้าหมายว่าเราออกกำลังกายเพื่อ⁉️

1.เพื่อสุขภาพที่ดี?
ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เล่นฮูล่าฮูป โยคะ หรือเดิน
?เพียง วันละ 30 นาที ทำสัปดาห์ละ 5 วัน
ทำเป็นประจำจะช่วงลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

2.เพื่อรักษารูปร่าง?‍♀️
ออกกำลังกานที่ระดับปานกลาง เช่น เล่นเวท หรือคาร์ดิโอ 
?เพียงวันละ 1 ชม. ทำสัปดาห์ละ 6 วัน
ถึงแม่เราจะลดได้สำเร็จก็ยงต้องออกกำลังกาย

3.เพื่อลดน้ำหนัก⬇️
ออกกำลังกานที่ระดับปานกลาง ถึง สูง เช่น เล่นเวท45-60 นาที 3-4 วัน หรือคาร์ดิโอ 40-60 นาที 3 วัน

ขอบคุณข้อมูลดีๆ : lovefitt

#ใจข้าว #น้ำมันรำข้าว #JaiKaoRiceBranOil #ricebranoil #ให้ใจข้าวช่วยดูแลคุณ #JaiKaoSelfCare